Compartimos estas recomendaciones realizadas por Pablo Caputi, del Grupo Sacchi, para realizar caminatas deportivas.
¿Por qué es bueno para tu salud realizar caminatas?
- Reduce los niveles de presión arterial en pacientes hipertensos.
- Favorece al control de peso.
- Reduce el colesterol malo y aumenta los niveles de colesterol bueno.
- Favorece a la capacidad intelectual.
- Reduce el stress.
- El realizarla en grupo es beneficioso para los aspectos sociales y para perdurar en la actividad.
Recomendaciones
- Frecuencia semanal: El mínimo debe ser 3 veces por semana.
- Tiempo de entrenamiento: Comenzar con 30′ y aumentar 5″ x semana.
- Elementos: Zapatillas de running y ropa deportiva adecuada al clima.
- Tener en cuenta: Antes y después realizar ejercicios de flexibilidad.
- Muy importante: Realizar chequeos médicos previos a comenzar con la actividad.
- Es importante que toda actividad física sea guiada por un profesional; un profesor de educación física.
